瘦瘦針 (GLP-1 受體促效劑) 幫助減重的主要原理是提升飽足感、進而減少熱量攝取。施打瘦瘦針時容易因為食慾大幅下降，導致熱量攝取過低、飲食缺乏蛋白質，進而導致肌肉流失甚至產生代謝適應，因此如果停用藥物後恢復原本的熱量攝取，體重增加的速度可能會比減重之前還快，進而導致復胖。

糖友常因外食導致餐後血糖飆高。本文整理燒臘便當、水餃、早餐店、日式丼飯到乾意麵的常見地雷，並根據 CGM 實測說明原因，提供降低血糖上升的點餐策略與替代選項，幫助穩定餐後血糖、減少血糖波動。

膳食纖維能延長飽足感、減少熱量攝取，還有助於穩定血糖。外食族可用糙米、全麥吐司取代白飯、白吐司等精緻澱粉，每餐多加青菜與高纖水果，搭配豆類蛋白，幫助控制體脂、維持血糖穩定。

蘋果醋除了調味，其實也能幫助血糖穩定！研究顯示醋酸能延緩澱粉分解、減緩血糖上升、提升胰島素敏感度。想喝出效果又不傷胃？建議稀釋 5-20 倍後飲用，每天 2-3 次最適合。選擇無糖蘋果醋、避免原液飲用，腸胃敏弱者更要注意。想讓血糖更穩定？除了蘋果醋，搭配 211 餐盤與適度運動效果更佳。

本分析彙整使用 CGM 並接受診所照護之個案血糖趨勢，探討醫護介入與連續監測資料於臨床決策的應用潛力。資料為匿名化統計結果，僅供研究參考。

慢病患者持續增加，診所卻面臨人力有限的挑戰。本文帶你看全球最新研究，從 AI 在臨床決策、護理支持到患者自我管理的應用，解析數位工具如何幫助診所提升效率、優化照護流程，並打造更即時、便利與個人化的醫療體驗。

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減重復胖常見原因包括肌肉流失、基礎代謝率下降、恢復舊有飲食習慣與報復性飲食。避免復胖的關鍵是增肌減脂，透過重量訓練、吃足夠蛋白質，搭配 CGM 連續血糖監測穩定血糖，才能長期維持減重成果、降低體脂率。